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这 7 个生活细节会导致血糖升高,一定要注意

时间:2020-01-14 21:52:27      来源:女人宝      作者:网站小编
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  对于血糖高、糖尿病的朋友,也许会有这样的疑惑:

  为啥我吃了药、打了针,血糖还是降不下来?

  为什么本来血糖控制得挺好,最近波动这么大?

  血糖控制的陷阱实在是太多了,有很多细节,一没注意就被坑了。

  赶快来对照看看,这些影响血糖的小细节,你注意了吗?

 1.咖啡因

  由于咖啡因的作用,喝咖啡后短时间内血糖会上升。同样,一些含有咖啡因的饮料,比如红茶、绿茶和能量饮料等也可能影响血糖水平。

  但是,长期饮用含咖啡因的饮品对血糖的影响,还没有一个定论。

  血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的习惯喝咖啡,注意不要在咖啡里添加大量奶和糖。

 2.无糖食品

  许多标有「无糖」的食品,也会令血糖升高。

  虽然标有「无糖」,但仅仅是蔗糖、葡萄糖等很少,其他的糖可一点儿都没少加。

  大家可以回想一下,无糖饼干里含有的淀粉、无糖藕粉添加的糊精,这些都是糖,仍能提供充足的碳水化合物,使血糖升高。

  所以,无糖食品也不能多吃。

  3.重感冒

  身体在抵御感冒等疾病时,血糖也可能升高。

  而且,某些药物,如抗生素、用来缓解鼻塞的减充血剂,也有可能对血糖产生影响。

 4.压力

  身体处于压力之下的时候,就会释放许多激素,导致血糖上升。

  比起1型糖尿病患者,这在2型糖尿病患者中更加明显。

  所以,我们要学会放松,虽然糖尿病不能根治,但是可以控制。

  只要好好配合治疗,我们是可以做到和糖尿病「和平相处」的。

 5.吃得太少

  也许大家会觉得奇怪,吃少了难道不应该是降低血糖吗?怎么会升高血糖呢?

  其实,这是我们身体调节的结果。

  如果吃得太少,血糖下降到一定程度,会引起升血糖的激素分泌,有时候升血糖激素的力量太大,超过了降血糖激素的效果,就会造成血糖上升,这叫做反跳性高血糖。

  所以,糖尿病患者应该按时按量吃饭,规律运动。一方面可以避免低血糖发生,另一方面也可以避免反跳性高血糖。

 6.果脯果干

  由于大部分的果脯果干在加工的过程中,添加了很多糖,稍不注意,就可能吃得太多,很容易造成血糖上升,能量超标。

  如果对果脯果干情有独钟,可以选择没有添加糖、不油炸的品种,这些直接风干、烤干或者冷冻干燥的水果干是更加健康的选择。

  当然,这样的水果干稍稍过个嘴瘾就好,也不能多吃。

  7.药物

  有些药物能够影响我们的血糖。

  比如,治疗皮疹、关节炎、哮喘的糖皮质激素,如强的松,如果长期大剂量使用,会导致血糖的升高。

  另外,利尿药、抗精神病药等药物,也能引起血糖升高。

  所以,得了糖尿病的朋友,去看医生时,一定要和医生说明自己的病情,权衡利弊,合理选择药物。

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