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春寒料峭,肾病老人需防脑出血!

时间:2020-01-14 21:36:56      来源:女人宝      作者:网站小编
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  季节交替,忽冷忽热,易引发脑出血。脑出血最首要的病因是高血压和脑动脉硬化,与寒冷的天气、精力刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关。春寒料峭时,肾病老人更要注意预防脑出血。为避免脑出血的产生,提示从以下方面预防脑出血。

稳血压

  早期创造并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压,就应维持服药治疗,并定期复查。

 调情志

  维持乐观情绪,避免大喜或盛怒。做到心情温和,淡泊名利,知足常乐。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。

 择饮食

  在饮食上,老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

 免劳累

  老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

 防便秘

  用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及凌晨起床前腹部的自我按摩。

  蹲便

  蹲便时,人的下肢血管会产生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。

防跌倒

  多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不警惕跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常运动和磨炼时要特别警惕,避免跌倒。

 动左手

  在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不仅可以减轻大脑左半球的累赘,还能磨炼大脑的右半球,加强右半球的和谐功效。医学钻研表明,脑出血最易产生在血管对比脆弱的右脑半球。所以预防脑出血,最好的法子是经常在早晚用左手转动两个健身球。

  饮足水

  体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的产生几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮一两杯温开水,可以起到很好的预防作用。

 避寒冷

  老年人在季节交替时要注意保暖,使身材适应天气的变更。此外,还要根据自己的健康状态,进行一些合适的体育锻炼。如溜达、做广播体操等,以促进血液循环。

  另外,脑出血往往会有一些预兆,如无诱因的猛烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况,老年人应及时到正规医院就医,争取早发现,早诊断,早治疗。

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