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冬季按摩强肾百合南瓜

时间:2020-01-14 21:25:18      来源:女人宝      作者:网站小编
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  老年人抵抗力降低.冬季容易发生上呼吸道感染.刺激机体产生抗体.与抗原结合生成免疫复合物沉积在肾脏.激活炎症介质而影响肾脏功能。此外.冬季气温较低.机体汗腺分泌减少.使得体内的水分及其他代谢产物都经肾脏排出.加重肾脏负担.从而使得冬季成为肾病的高发期。据统计,慢性肾炎患者感冒当天或次日,会使肾病复发加重:急性肾炎则一般在感冒后10~14天出现,老人应积极防护。

 

  百合南瓜老人可常吃百合南瓜来减轻肾脏负担。南瓜含有甘露醇成分.可有效调节体内水盐代谢.促进水分排出,减轻肾脏负担,消除浮肿。南瓜还含有多糖.可增强机体免疫力.预防感冒。百合富含果胶.可以促进体内脂质代谢,降低血胆固醇.百合还含有较多的钾.可以改善血管通透性。降低血压.有利于改善肾脏供血.提高肾功能。南瓜200克.百合100克.南瓜冼净去皮、切块,将洗净的百合和南瓜块放入碗中.加适量冰糖、水上锅蒸30分钟即可。喝汤吃百合、南瓜.每周吃1~2次。

  室内排汗我们的汗液除了水分外,还含有氯化钠、碳酸钙、尿素、乳酸及脂肪酸等代谢产物.出汗在调节体温的同时.还可参与调节体内的水盐代谢.分担肾脏的排泄功能.减轻。肾脏负担。因此,老年人可通过主动排汗来保护肾脏(建议在室内进行.以免感冒)。老人可选择自己喜爱的锻炼项目,如乒乓球、羽毛球等.也可借助健身房的跑步机.充分热身后锻炼30~60分钟.以额头见汗珠但不觉口渴为宜,每周锻炼2~3次。锻炼过程中注意及时补充水分.以免造成脱水.应以小口多饮的方式补充。

  按摩强肾老人还可经常按摩肾区来增强肾功能。按摩肾区可以促进肾脏血液循环,增加血管通透性.降低血液黏度,改善肾脏供血.有助于代谢废物排出,减轻肾脏负担。双手搓热后.分别置于左右肾区皮肤上,捂1分钟左右.然后同时上下摩搓后腰两侧肋下30次;接着两手握拳,贴紧肾区.同时转圈按揉肾区.持续按揉10分钟左右:最后以手掌摩搓肾区结束.方法同前。每天3次。

  预防感冒除了前面所讲的方法外.老人还应积极预防感冒以免诱发肾病。除了要定时开窗通风、注意保暖外.还应坚持早上凉水洗脸、晚上热水泡脚.以提高机体抵抗力。还可定期将陈醋加热后.关上门窗熏蒸房间.有效杀除感冒病毒。此外.老人还应注意补充维生素A和c.前者可保护呼吸道黏膜上皮细胞.增强其屏障作用:后者可增强机体抵抗力.有助于致病物质排出,促进康复。富含二者的食物有胡萝卜、芹菜、青椒、柑橘类水果等。

(实习编辑:刘锦浩)

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